Cómo mantener una postura correcta. Seis consejos prácticos: la fórmula inglesa denominada TIGER
La postura corporal es capaz de 'comunicar' aspectos sobre nosotros tales como los estados emocionales o anímicos, entre otros
protocolo.org - FP Pro
Una buena postura corporal es capaz de cambiar nuestra actitud y nuestra imagen personal
Mantener una postura corporal correcta es importante no solo en cuanto a corrección y buenos modales. También para mantener la salud de nuestros músculos y nuestros huesos. Una postura con la espalda arqueada, los brazos caídos y la cabeza baja, ¿qué transmite? Un estado emocional apagado, una imegen de casancio, una actitud pasiva. Cambiar una mala postura puede cambiar muchas cosas. Por eso fundamental tener una buena postura corporal. No solo frente a los demás -que también es importante- sino para nosotros mismos es bueno.
Los ingleses usan una fórmula nemotécnica denominada TIGER. Son una serie de consejos para acostumbrar al cuerpo a tener una buena postura de forma natural. Vamos a explicar inicial por inicial lo que significa la fórmula TIGER.
Qué es la fórmula TIGER para tener una buena postura corporal
1. (T)auten. Tensar ligeramente los músculos abdominales. Esta tensión nos ayuda a tener una postura más correcta; nos ayuda a modular mejor la voz; nos ayuda a mantener derecha nuestra columna vertebral. En definitiva, mejora la postura natural de nuestro cuerpo.
Te puede interesar: Cómo guardar la compostura en la mesa (con vídeo)
2. (I)nhale. Respirar profundamente. Llenar de aire nuestros pulmones hasta inflar la barriga. Nos ayuda a recibir un aporte extra de oxígeno que rebajará la tensión de nuestro cuerpo.
3. (G)row. Estirarse como si nos tomaran de las manos y nos dejaran colgando. Nos estiramos como si estuviéramos escalando por una cuerda en vertical. Nos estira el cuerpo. Relaja y mantiene nuestras articulaciones en buen estado, lo que da como resultado que tengamos una mejor postura tanto de pie como sentados.
4. (E)quialise. Equilibrar el peso del cuerpo por igual en ambos pies. Cuando se distribuye el peso del cuerpo de forma equitativa se evitan posturas incorrectas. Equilibrando el cuerpo, prevenimos sobrecargar las caderas, las piernas, etcétera.
5. (R)elax. Relajar los músculos para evitar posturas demasiado rígidas. Lo que se conoce como la postura del soldado. Los brazos pueden colgar sin estar tensos o con los codos ligeramente doblados. Las manos abiertas y relajadas, no con los puños cerrados. Los hombros relajados pero no caídos. Una leve sonrisa también relajará los músculos de nuestra cara.
Resumiendo, hay que lograr un equilibrio, para tener una buena postura corporal, entre la rigidez y la flacidez o excesiva relajación. Podemos mantener una postura corporal correcta simplemente acostumbrando al cuerpo a tener una postura natural saludable. Solo hay que seguir practicando los consejos que hemos dado anteriormente.
Su opinión es importante.
Participe y aporte su visión sobre este artículo, o ayude a otros usuarios con su conocimiento.
-
Consejos de etiqueta para escribir notas de agradecimiento. Cómo escribir una nota de agradecimiento
Las notas de agradecimiento son una forma de expresar gratitud a otra persona por un favor, una atención recibida, un regalo, etcétera -
La peor plaga que padece hoy la humanidad es la de la grosería. Hoy el todo vale se confunde con lo guay, lo moderno mola y el insulto pone -
La comunicación refleja mucho más de lo imaginado a simple vista. Al conversar somos colocados en una "vitrina de observación" que trasluce elementos tan interesantes como la autoestima, el carácter, la tranquilidad anímica... -
La importancia de respetar los límites personales: cuáles son los momentos en los que un abrazo puede resultar inapropiado -
Cuando nos relacionamos con otras personas, es importante que participemos sin ser meros espectadores de todo lo que pasa a nuestro alrededor -
La cortesía permite al individuo descifrar el código -con frecuencia oculto y no explicitado- de las relaciones humanas -
Contar con una serie de habilidades blandas nos ayudan a tener un buen juicio crítico -
Cómo podemos ser los protagonistas de nuestra vida siguiendo 7 sencillos consejos de Patricia Ramírez -
El sentido de la vida es un concepto complejo que nos hace preguntarnos cosas tales como ¿por qué estamos en este mundo? ¿para qué estamos aquí?... -
Qué estrategia podemos seguir cuando nos hacen preguntas que tratan de invadir nuestra vida privada. Cómo combatir las preguntas indiscretas -
La cortesanía no es solamente ornamento bellísimo de la vida cvil; es también una de las más excelentes virtudes -
Si, la cultura nos hace más humanos. Pero eso, no quiere decir que ser más humanos sea ser más buenos