6 consejos para trabajar nuestra fortaleza mental. Volver a recuperar la ilusión (con vídeo)

Cómo entrenar y mejorar la resistencia mental. Recuperar la ilusión y las esperanzas

La pandemia ha generado y sigue generando una fatiga mental, tanto a los que han pasado la enfermedad como a los que no la han pasado o sufrido en su entorno cercano. Casi todos nos sentimos de la misma manera. Nos sentimos desilusionados, con falta de motivación, con apatía, como miedo. Incluso, tenemos la sensación que estamos desprotegidos. Tenemos ganas de saber cuándo va a llegar el final de esta situación o cuando vamos a tener una solución para este problema mundial. Necesitamos conocer cuándo va a terminar esta 'pesadilla' que vivimos desde hace algunos meses.

Uno de los mayores temores que tenemos es a contagiarnos, a padecer la enfermedad en una sus formas más graves, e incluso tenemos miedo a morir. Las noticias que escuchamos cada día nos hacen sentirnos un poco agobiados.

Durante la pandemia todos nos hemos convertido en personas de alto rendimiento. ¿Por qué? Porque nos hemos visto obligados a salir de nuestra zona de confort. A cambiar nuestras rutinas. A vivir de una manera distinta la vida que hacíamos antes de la pandemia.

Patricia nos ofrece una serie de consejos y sugerencias que nos pueden ayudar a mejorar nuestra resistencia mental.

6 consejos para trabajar y mejorar nuestra fortaleza mental

1. Hacer la paces con lo incómodo. Las personas que tienen una buena fortaleza mental no huyen de los problemas, de la adversidad o de la incertidumbre. Aprenden a convivir con ellos porque saben que forman parte de nuestra vida. Por eso, ante situaciones como la actual, debemos aprender a convivir de la mejor manera posible con esta nueva realidad.

2. Establecer metas pequeñas. Es el momento del vivir el presente. De aprovechar el tiempo del hoy. Puede que no sea el mejor momento para plantearse metas a la largo plazo, que no sabemos si se van a poder llevar a cabo. Mejor vivir en el corto plazo. Ya habrá tiempo para planteamientos de mayor envergadura y a un mayor plazo de tiempo.

3. Crear nuevas rutinas que de nos den confort, comodidad y normalidad. Hay que tratar de tener unas pequeñas rutinas u ocupaciones diarias que nos mantegan activos y entretenidos. Rutinas que deben ser agradables y fáciles de llevar a cabo. Actividades que nos proporcionen un mayor bienestar físico y mental.

4. Hacer algo nuevo. Cuando hacemos cosas nuevas, y que nos gustan, mejora nuestra fortaleza emocional, porque aumenta nuestra capacidad de atención y de concentración. También despierta nuestra curiosidad, nuestra motivación y mejora nuestra capacidad de superación. Cuando hacemos algo nuevo nos motivamos con esa actividad.

5. No dejemos que nuestra mente nos diga que "no puedes más". La mayoría de las personas hemos experimentado en nuestra vida alguna situación complicada. Una situación que pensábamos que no podíamos con ella. Por momentos, teníamos la sensación que habíamos tocado fondo. Pero al final, la pudimos superar. Por eso es importante 'apagar' ese pensamiento negativo que nos quiere hacer ver que estamos vencidos por la adversidad.

6. Flexibilidad mental. Es uno de los rasgos principales de la gente que tiene una excelente fortaleza mental. Es una característica muy importante porque nos ayuda a poder adaptarnos mucho mejor a las nuevas situaciones.

La psicóloga y escritora Patricia Ramírez Loeffler, desde el museo Pablo Serrano de Zaragoza, nos ofrece una serie de consejos muy importantes para mejorar y aumentar nuestra fortaleza mental. Fortaleza tan necesaria siempre, pero mucho más indispensable en los tiempos que corren. El estupendo programa divulgativo de RTVE "Para todos la 2" nos ofrece estos magníficos y útiles consejos de Patricia Ramírez.

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